正文

食品含有的基本营养物质列表

by Leo

  

食品含有的基本营养物质列表
龟龟

俗话说:吃什么,补什么!这个因为不同种类食物里所含的营养成分不同,下面我们可以根据营养成分分类,具体了解下应该吃什么。

1.蛋白质

猪肉、牛肉、羊肉、禽肉、肉、蛋、乳制品、谷类、麦类、豆类、动物肝、紫菜、坚果

2.脂肪

猪肉、牛肉、羊肉、禽肉、鱼肉、蛋、牛奶、奶油、猪油等动物油、豆油、椰子油等植物油

3.碳水化合物

猪肉松、奶粉、乳糖、米、面、红豆、绿豆、马铃薯、蔗糖、木耳、海带、紫菜、冰淇淋、糖果、点心

4.维生素A

动物肝、鱼肝油、奶、蛋黄、胡萝卜、绿叶蔬菜、黄色瓜果

5.B1

猪肉、禽肉、鱼肉、动物肝、肾、全麦面包、豆类、坚果、木耳、紫菜

6.B2

动物肝、牛奶、蛋、全谷类食品、绿色蔬菜、紫菜、啤酒

7.B6

动物肝、禽肉、全麦类食品、马铃薯、干豆、蔬菜、水果

8.B12

猪肉、动物肝、乳制品、蛋、酵母

9.C

马铃薯、白萝卜、青椒等蔬菜、毛豆、西红柿、栗子、橘、柑等水果

10.D

动物肝、鲑鱼、鱼肝油、牛奶、谷类

11.E

肉类、鱼类、全谷类食品、干豆、绿色叶菜、坚果

12.矿物质

钠食盐、烟熏及盐渍的食品

13.

牛奶、乳制品、动物骨、豆类、木耳、紫菜、海带、坚果、酸味水果

14.

肉类、牛奶、谷类、豆类、绿色蔬菜、香蕉、柑橘

15.

鱼、牛奶、麦类食品、黄豆、绿色蔬菜、坚果

16.

肉、鱼、动物肝、蛋黄、谷类、面包、豆类、木耳、海带、坚果

17.氟化物

鱼类、黄豆、茶、咖啡

18.

瘦肉、鱼、牡蛎、蛋、坚果、全麦类食品

19.

肉类、鱼、乳制品、谷类

20.

动物肝、贝类、全谷类食品、豌豆、蘑菇、坚果、葡萄

21.

海鱼、贝类、藻类

22.纤维素

未加工的麦麸、谷类、玉米、菠菜、芹菜、韭菜、花椰菜、苹果、香蕉、杏仁、果皮


上一篇: 冬季购买金鱼的注意事项

下一篇: 观赏鱼饲料的优劣分析

点击加载更多

精彩推荐

热点资讯

饲养斗鱼要用的器材有什么

斗鱼要饲养斗鱼,首先就应该准备一个空间足够大的水族箱。而且水族箱的辅助设备,例如、气泵、灯棒、过滤器、温度计、加热棒等等都需要准备。同时,饲养斗鱼的水族箱,还需...

男人养生

细数五种常见水族箱的优缺点

既然已经决定要设计一个鱼缸。那么第一步就是要考虑一下,需要哪种鱼缸,千万别以为鱼缸只是几块玻璃的黏和品,其实鱼缸的种类也是有很多的。下面就介绍几种常见的鱼缸种类...

男人养生

如何选购合适的鱼缸气泵和气泵的使用方法和经验

首先是鱼缸气泵的选择,我们知道炎热的夏季水中的溶氧量对观赏鱼而言是无比的重要,那么鱼友如何选购和使用一套适合自己鱼缸的增氧系统呢?我就个人经验总结以下几点:一、...

男人养生

斑马螺的饲养环境

斑马螺斑马螺和洋葱螺是近亲,由于其壳上黄黑相间的长条形纹路非常惹眼,有锯齿状也有斑点状的,所以深受鱼友们的欢迎。在水族箱中,斑马螺可以说是除藻能手了,它们喜欢吃...

男人养生

水虎鱼如何混养银板和灯鱼

食人鲳(详情介绍)水虎鱼又名食人鲳,水族箱中单独饲养水虎鱼比较单调,但是由于水虎鱼的性格比较凶猛,很多鱼友又不敢轻易尝试混养。小编查阅了一些水虎鱼和灯鱼以及银板鱼...

男人养生

佛罗里达蓝鳌虾的繁殖要点

佛罗里达蓝鳌虾佛罗里达蓝鳌虾又名蓝魔虾,属于淡水龙虾类。由于佛罗里达蓝鳌虾的颜色非常特殊,它们身上的蓝色属于变异品种,所以想要繁殖出同样漂亮的佛罗里达蓝鳌虾也是...

男人养生